Nüsse und Samen

Nüsse und Samen sind kleine, nahrhafte Lebensmittel mit gesunden Fetten, Eiweiß und Ballaststoffen. Beispiele sind Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne.

Mandeln sind eigentlich Samen aus der Frucht des Mandelbaums.

Sie sind gute Snacks und können zu Müsli, Salaten und Gebäck hinzugefügt werden.

Manche Menschen sind allergisch gegen Nüsse, deshalb solltest du immer nachfragen, bevor du sie anderen anbietest. Nüsse und Samen sollten in Maßen gegessen werden, weil sie viel Energie enthalten.