Sich beruhigen

Du kannst dich beruhigen, indem du langsam und tief atmest, langsam zählst oder dir einen friedlichen Ort vorstellst. Wenn du wütend oder aufgebracht bist, hilft es deinem Körper, sich zu entspannen, wenn du deine Atmung verlangsamst. Diese Techniken zu üben, wenn du ruhig bist, macht sie leichter nutzbar, wenn du sie brauchst.

Beruhigende Tätigkeiten können Dehnübungen, ruhige Musik oder Zeichnen sein. Finde eine Methode, die für dich funktioniert, und probiere sie regelmäßig aus.