Gesundheit und Körper · Thema 43 von 118

Atemübungen

Atemübungen helfen dir, dich zu beruhigen, indem du langsamer atmest. Probier es so: vier Zählzeiten einatmen, vier Zählzeiten halten und vier Zählzeiten ausatmen.

💡 Fun Fact

Langsames Atmen kann helfen, dass dein Herzschlag ruhiger wird.

Alles über Atemübungen

Atemübungen helfen dir, dich zu beruhigen, indem du langsamer atmest. Ein Muster ist, vier Zählzeiten einzuatmen, vier zu halten und vier auszuatmen.

Langsames Atmen kann helfen, dass sich die Herzfrequenz beruhigt.

Wenn du dich besorgt oder wütend fühlst, wird dein Atem oft schnell und flach. Langsame, tiefe Atemzüge signalisieren deinem Körper, dass er sich entspannen darf.

Wenn du das einige Male wiederholst, kannst du vor einem Test oder nach einem stressigen Moment ruhiger werden.

🎮 Probier es selbst aus!

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Alltagsbezug: Atemübungen

Vor einer Prüfung die Nervosität senken
Abends zur Ruhe kommen
Starke Gefühle bewältigen

Häufige Fragen zu Atemübungen

Was ist ein einfaches Atemmuster?

Vier Zählzeiten einatmen, vier halten, vier ausatmen.

Wobei helfen Atemübungen?

Beim Beruhigen.