Langsam essen

Langsam zu essen gibt deinem Gehirn Zeit zu merken, wann du satt bist. Gründliches Kauen hilft deinem Körper außerdem, das Essen leichter zu verdauen. Den Löffel zwischen den Bissen abzulegen kann dir helfen, in einem angenehmen Tempo zu essen.

Es dauert etwa 20 Minuten, bis das Gehirn die Signale erhält, dass du nach dem Essen satt bist. Langsam zu essen hilft dir, dein Essen mehr zu genießen und dich nicht unangenehm voll zu fühlen.